Gymnastikprogramm Schuljahr 2023/2024
VOR ORT – URSEL-RECHENMACHER-HAUS
Montag
10-11 Osteoporose-Prävention
Stärkung des aktiven + passiven Bewegungsapparates, mit Sturzprophylaxe
ÜL Heike Kölle
18-19 Powerfitness
Abwechslungsreiches, intensives Ganzkörpertraining mit und ohne
Handgerät. ÜL Andrea Weiß
19-20 Fit Mix
Fit von Kopf bis Fuß, aber etwas gemäßigter als in der Powerfitness.
ÜL Andrea Weiß
Dienstag
9-10 Rückenfit
präventives Barfußtraining auf der Matte, ÜL Petra Mayr
19-20 HIIT Core-Fitness
intensives Intervalltraining mit Core-Gymnastik (low and high impact),
ÜL Heike Kölle
Mittwoch
9-10 Fit und Aktiv 60+
Erhalt von Muskulatur und Beweglichkeit, Förderung des Gleichgewichts.
Mit Lockerungs-, Dehn-, Balance- und Kraftübungen. Auch Gehirnjogging gehört
dazu. ÜL Heidi Völker-Schwiertz
10-11 Fit und Aktiv für alle
Energie holen für den Alltag und als Vorsorge vor Verletzungen. Fitness macht Laune, begeistert und sorgt für Wohlbefinden. ÜL Heidi Völker-Schwiertz
17-18 Rückenfit
präventives Ganzkörpertraining, ÜL Petra Mayr
18-19 Rund um den Step
Step Aerobic und Workout, leichte Schrittkombinationen,
auch für Einsteiger, ÜL Petra Mayr
19-20 Functional Flow
Bodyworkout mal ganz anders. Die Übungen werden so kombiniert, dass ein
kraftvoller und schweißtreibender Bewegungsablauf entsteht um möglichst viele
Kalorien zu verbrennen. Ein Ganzkörper-Workout für Einsteiger und Fortgeschrittene.
ÜL Petra Mayr
Donnerstag
19-20 Leichtes Ganzkörpertraining
mit und ohne Geräte, ÜL Nina Spindler
20-21 Zirkel- und Intervall-Training
vereint Kräftigungsübungen mit Core- und sensomotorischem Training,
geeignet für Gesundheits- und Wettkampfsport, ÜL Nina Spindler
ONLINE
Dienstag
20-21 Fit and Functional
Fitness für Anspruchsvolle, bestehend aus einem Mix aus
HIIT, Functional- und Faszien-Training, ÜL Birgit Frank
(Info über Abtleitungsleitung 089/99020081)
OUTDOOR
Dienstag
17.30-18.30 Outdoor-Fitness
Jogging, Walking, leichtes Crossfit and more, ÜL Claudia Vanzelli-Jäger
Treffpunkt am Sportpark Heimstetten
Freitag
17.30-19.00 Nordic Walking
Treffpunkt Maibaum Hausen, ÜL Heidi Völker-Schwiertz
! ! ! Im Winter von 16.30-18.00 Uhr
Kursangebote
Line Dance und Co
Montags 20 - 21 Uhr, Kurzkurse (ca. 4-5 Std.), Kursgebühren abhängig von der Stundenanzahl, ÜL Heidi Völker-Schwiertz und Kilian Schwiertz, Anmeldung und weitere Infos bei den ÜL unter Tel.: 089/90469032.
Stretching mit Pilateselementen
Donnerstags, 8.45 - 9.45 Uhr und 9.45– 10.45 Uhr, ÜL Fr.Claudia Vanzelli-Jäger, bitte Ausschreibung in der Presse beachten oder Anmeldung über info@kirchheimer-sc.de.
Pilates mit Faszienpflege
Montags 9 – 10 Uhr, Fortgeschrittenenkurs, ÜL Heike Kölle, zur Zeit ausgebucht.
Wohlfühl-Pilates
Donnerstags 18 – 19 Uhr, ÜL Nathalie Kasprzytzki, zur Zeit ausgebucht
Intermediate-Pilates
Dienstags 18 – 19 Uhr und 20 – 21 Uhr, ÜL Nathalie Kasprzytzki, Neueinstieg nach Rücksprache mit der Übungsleiterin unter nathalie@kirchheimer-sc.de
Qi Gong
Dienstags 10.45 – 11.45 Uhr, ÜL Fr. Grupp, Tel. 9033709, bitte Neueinstieg mit der ÜL abklären.
Allgemeine Hinweise:
1) Ein Kurs umfasst sofern nicht anders angegeben 10 Stunden und steht sowohl Mitgliedern als auch Nichtmitgliedern offen.
2) Es besteht Anmeldepflicht und die Kursgebühren betragen für 10 Stunden 10€ für Mitglieder und 50€ für Nichtmitglieder.
3) Kursbeginn ist jeweils im Sept./Okt., Januar und April/Mai. Die genauen Termine und Anmeldemodalitäten werden über die Presse und das Internet bekannt gegeben.
4) Bitte Matte und Handtuch mitbringen.
5) Weitere Infos bei der Abteilungsleitung unter 089/99020081.
Comments