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Gymnastikprogramm ab Herbst






Gymnastikprogramm Schuljahr 2023/2024


VOR ORT – URSEL-RECHENMACHER-HAUS


Montag


10-11 Osteoporose-Prävention

Stärkung des aktiven + passiven Bewegungsapparates, mit Sturzprophylaxe

ÜL Heike Kölle

18-19 Powerfitness

Abwechslungsreiches, intensives Ganzkörpertraining mit und ohne

Handgerät. ÜL Andrea Weiß


19-20 Fit Mix

Fit von Kopf bis Fuß, aber etwas gemäßigter als in der Powerfitness.

ÜL Andrea Weiß


Dienstag


9-10 Rückenfit

präventives Barfußtraining auf der Matte, ÜL Petra Mayr


19-20 HIIT Core-Fitness

intensives Intervalltraining mit Core-Gymnastik (low and high impact),

ÜL Heike Kölle

Mittwoch


9-10 Fit und Aktiv 60+

Erhalt von Muskulatur und Beweglichkeit, Förderung des Gleichgewichts.

Mit Lockerungs-, Dehn-, Balance- und Kraftübungen. Auch Gehirnjogging gehört

dazu. ÜL Heidi Völker-Schwiertz


10-11 Fit und Aktiv für alle

Energie holen für den Alltag und als Vorsorge vor Verletzungen. Fitness macht Laune, begeistert und sorgt für Wohlbefinden. ÜL Heidi Völker-Schwiertz


17-18 Rückenfit

präventives Ganzkörpertraining, ÜL Petra Mayr


18-19 Rund um den Step

Step Aerobic und Workout, leichte Schrittkombinationen,

auch für Einsteiger, ÜL Petra Mayr


19-20 Functional Flow

Bodyworkout mal ganz anders. Die Übungen werden so kombiniert, dass ein

kraftvoller und schweißtreibender Bewegungsablauf entsteht um möglichst viele

Kalorien zu verbrennen. Ein Ganzkörper-Workout für Einsteiger und Fortgeschrittene.

ÜL Petra Mayr


Donnerstag


19-20 Leichtes Ganzkörpertraining

mit und ohne Geräte, ÜL Nina Spindler


20-21 Zirkel- und Intervall-Training

vereint Kräftigungsübungen mit Core- und sensomotorischem Training,

geeignet für Gesundheits- und Wettkampfsport, ÜL Nina Spindler


ONLINE


Dienstag


20-21 Fit and Functional

Fitness für Anspruchsvolle, bestehend aus einem Mix aus

HIIT, Functional- und Faszien-Training, ÜL Birgit Frank

(Info über Abtleitungsleitung 089/99020081)


OUTDOOR


Dienstag

17.30-18.30 Outdoor-Fitness

Jogging, Walking, leichtes Crossfit and more, ÜL Claudia Vanzelli-Jäger

Treffpunkt am Sportpark Heimstetten


Freitag

17.30-19.00 Nordic Walking

Treffpunkt Maibaum Hausen, ÜL Heidi Völker-Schwiertz

! ! ! Im Winter von 16.30-18.00 Uhr


Kursangebote


Line Dance und Co

Montags 20 - 21 Uhr, Kurzkurse (ca. 4-5 Std.), Kursgebühren abhängig von der Stundenanzahl, ÜL Heidi Völker-Schwiertz und Kilian Schwiertz, Anmeldung und weitere Infos bei den ÜL unter Tel.: 089/90469032.


Stretching mit Pilateselementen

Donnerstags, 8.45 - 9.45 Uhr und 9.45– 10.45 Uhr, ÜL Fr.Claudia Vanzelli-Jäger, bitte Ausschreibung in der Presse beachten oder Anmeldung über info@kirchheimer-sc.de.


Pilates mit Faszienpflege

Montags 9 – 10 Uhr, Fortgeschrittenenkurs, ÜL Heike Kölle, zur Zeit ausgebucht.


Wohlfühl-Pilates

Donnerstags 18 – 19 Uhr, ÜL Nathalie Kasprzytzki, zur Zeit ausgebucht


Intermediate-Pilates

Dienstags 18 – 19 Uhr und 20 – 21 Uhr, ÜL Nathalie Kasprzytzki, Neueinstieg nach Rücksprache mit der Übungsleiterin unter nathalie@kirchheimer-sc.de


Qi Gong

Dienstags 10.45 – 11.45 Uhr, ÜL Fr. Grupp, Tel. 9033709, bitte Neueinstieg mit der ÜL abklären.


Allgemeine Hinweise:


1) Ein Kurs umfasst sofern nicht anders angegeben 10 Stunden und steht sowohl Mitgliedern als auch Nichtmitgliedern offen.

2) Es besteht Anmeldepflicht und die Kursgebühren betragen für 10 Stunden 10€ für Mitglieder und 50€ für Nichtmitglieder.

3) Kursbeginn ist jeweils im Sept./Okt., Januar und April/Mai. Die genauen Termine und Anmeldemodalitäten werden über die Presse und das Internet bekannt gegeben.

4) Bitte Matte und Handtuch mitbringen.

5) Weitere Infos bei der Abteilungsleitung unter 089/99020081.

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